A Importância do Método Pilates na Gestação e seus Benefícios

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Durante a gestação, o corpo da mulher se prepara para receber o feto, passando assim por diversas modificações hormonais, emocionais e musculoesquelética. Os hormônios relaxina, progesterona e estrogênio são responsáveis por criar um condição perfeita para o crescimento do feto. Fatores hormonais, ambientais internos e externos também influenciam no emocional da gestante, causando irritação, estresse, ansiedade.

Algumas das alterações musculoesqueléticas provém do deslocamento do centro de gravidade a frente, influenciado pelo crescimento uterino abdominal e mamário, aumentando a curvatura normal da coluna (hiperlordose), desencadeando alterações posturais, dores lombares, alterando centro de equilíbrio, sobrepeso, presença de edemas, câimbras, fadiga respiratória e força muscular também são afetados.

O método Pilates é uma atividade adaptada para esse período gestacional, pois é constituída por movimentos calmos, controlados e fluídos, é um método de baixo impacto, não provocando sobrecargas articulares, podendo ser praticado desde o primeiro trimestre gestacional. A gestante só estará apta a praticar tal atividade mediante autorização médica.

Os exercícios são enfatizados a partir da idade gestacional:

1° trimestre (período de 1 a 13 semanas) deve se priorizar exercícios leves e que trabalhem todo o corpo, pouca carga, melhora da conscientização corporal e mobilidade de coluna.

2° trimestre (período de 14 a 27 semanas) fortalecimento de braços, pernas, abdômen, coluna, alongamentos, exercícios para o assoalho pélvico.

3° trimestre (período de 28 a 40 semanas) continuamos com os trabalhos de fortalecimento já preparando para o pós parto, priorização de mobilizações pélvicas e respiração.

O método traz inúmeros benefícios, desde o pré parto, com exercícios para facilitação do parto, até o pós-parto no processo de recuperação. Benefícios da prática:

• Bem-estar para mamãe e para o bebê que recebe endorfina (hormônio do relaxamento) através da placenta;
• Favorece desenvolvimento gestacional;
• Controle da contração do assoalho pélvico;
• Prevenção de edema;
• Melhora da postura, flexibilidade e consciência corporal;
• Fortalecimento;
• Prevenção e alívio de dores/Auxílio no trabalho de parto;
• Melhora da disposição e autoestima;
• Relaxamento e respiração adequada.

O Dimedi Studio é excelência em tratamento e prescrição de exercício, atuando não apenas com Pilates, mas também com Treinamento Funcional, e atendimentos de RPG e Osteopatia. Está localizada na Rua Holambra, 51 – Jardim Blumenau (esquina com o Centro Médico de Artur Nogueira). Os horários de atendimento são de segunda à sexta-feira, das 7h às 21h.

Para agendar uma consulta ou marcar uma aula experimental, entre em contato pelos telefones (19) 3877-5507 ou (19) 9 8878-2202 (Whatsapp).

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