Com a queda das temperaturas em Jaguariúna, especialista orienta como reduzir dores no corpo

Redação

Com a chegada das temperaturas mais baixas, muitas pessoas passam a sentir mais dores nas articulações e nos músculos. Regiões como pescoço, costas, joelhos e mãos costumam ser as mais afetadas, principalmente entre idosos e pessoas com artrose, doenças reumatológicas ou lesões pré-existentes.

Segundo o ortopedista e docente do curso de Medicina do Centro Universitário Max Planck (UniMAX Indaiatuba), Dr. Marcos Paulo Sales, essa sensação tem explicação científica e não é apenas uma impressão.

“Quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se contraem, reduzindo a circulação em algumas regiões do corpo, principalmente nas extremidades. Além disso, o líquido sinovial, responsável por lubrificar as articulações, pode se tornar mais viscoso em temperaturas mais baixas”, explica o especialista.

De acordo com o médico, esses fatores favorecem o aumento da rigidez articular e muscular, provocando dores e desconforto. Nos idosos, o problema costuma ser ainda mais intenso devido ao envelhecimento natural dos vasos sanguíneos, que perdem elasticidade e eficiência ao longo dos anos.

“No frio, os vasos sanguíneos se contraem para preservar o calor corporal. Nos idosos, esse mecanismo de contração e dilatação já não funciona com a mesma eficiência, o que compromete ainda mais a circulação”, afirma.

Outro aspecto que contribui para o problema é a redução da atividade física durante o inverno. Com o frio, as pessoas tendem a permanecer mais tempo sentadas ou deitadas e a adotar uma postura encolhida para tentar se aquecer. Essa combinação favorece a rigidez muscular e aumenta o risco de dores nas costas, no pescoço e até episódios de torcicolo.

Como aliviar as dores

O ortopedista recomenda manter o corpo em movimento mesmo nos dias frios. Caminhadas, exercícios leves e alongamentos ajudam a aquecer a musculatura, melhorar a circulação e reduzir a rigidez das articulações.

Também é importante evitar permanecer muito tempo na mesma posição e utilizar roupas adequadas para conservar a temperatura corporal, inclusive durante a prática de atividades físicas.

Outra alternativa simples é o escalda-pés. Segundo o especialista, colocar os pés em água morna ao chegar em casa ou antes de dormir ajuda a aquecer as extremidades, relaxar a musculatura e proporcionar sensação de bem-estar. Em alguns casos, aquecedores, colchões ou cobertores térmicos também podem ser úteis, especialmente para idosos e pessoas acamadas.

A hidratação merece atenção mesmo no inverno. Como a sensação de sede diminui, muitas pessoas passam a ingerir menos líquidos. Sopas e caldos podem ser aliados para manter a hidratação e ainda ajudar a aquecer o organismo.

Para o médico, pequenas mudanças de hábito fazem diferença durante a estação mais fria do ano.

“Passar pelo inverno com mais conforto depende de medidas simples, como manter-se ativo, aquecer o corpo adequadamente, hidratar-se e evitar longos períodos na mesma posição”, conclui.

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