Sono ruim na gestação? Veja o que pode explicar o caso
Graciele Noronha, médica ginecologista e ultrassonografista que atende pela Clínica Essence, detalha alterações durante a gravidez
Foto: Portal On
Acordar várias vezes durante a noite, enjoos que atrapalham o sono, dificuldades para encontrar uma posição… Toda gestante sofre com ao menos um desses problemas.
Veja: você dorme e acorda no meio da noite com vontade de ir ao banheiro. Dorme novamente e acorda mais uma vez, desconfortável com a posição. Na terceira tentativa, o bebê começa uma festa na sua barriga, e te desperta outra vez.
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De acordo com Graciele Noronha, médica ginecologista e ultrassonografista que atende pela Clínica Essence, em Artur Nogueira, isso acontece com quase todas as gestantes e é relativamente normal.
Nesse artigo, você vai entender os processos envolvidos nessa variação da qualidade do sono durante a gestação.
Quando dormir bem não está fácil
De acordo com Graciele Noronha, é comum que a duração, profundidade e qualidade do sono fique instável ao decorrer da gravidez.
“No início, ocorre uma sonolência muito grande, em função dos hormônios da gestação”, detalha.
Esse primeiro ponto é amplamente considerado na medicina quando se trata de avaliar os sintomas e mudanças ocorridas na gestação. O corpo da mulher grávida passa por uma intensa descarga hormonal, como a produção da progesterona e do estrogênio, por exemplo.
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Além das mudanças no sono, a gestante pode sofrer com problemas digestivos, retenção de líquidos, inchaço e alterações de humor.
No entanto, essa não é uma explicação estática. “Com o passar da gestação, os fatores que podem influenciar o sono mudam um pouco. Podem ir desde aumento na frequência urinária, câimbras, movimentos bruscos do bebê, dores, nas costas principalmente, azia ou queimação, falta de ar leve…” lista Graciele.
Além disso, a médica afirma que a ansiedade pode ser mais um agravante dentre as dificuldades para dormir.
O que fazer?
De acordo com a médica, os incômodos noturnos não precisam ficar insolúveis, e lista algumas estratégias para driblar a questão:
• Dormir de lado a partir da segunda metade da gestação;
• Evitar refeições pesadas, principalmente à noite;
• Adquirir rotina com horários regulares para o sono;
• Evitar telas no período noturno.
Apesar de ser uma fase comum, pela qual passam todas as gestantes, o sono não deve ser negligenciado, pois é importantíssimo para a saúde da mãe e do bebê.
Graciele resume: “Seu bebê não cresce apenas quando você se alimenta bem, ele se beneficia, também, quando você consegue realmente descansar de verdade”.
Fale com a Dra. Graciele Noronha
A Dra. Graciele Noronha atende na Clínica Essence, que está localizada na Rua São Sebastião, 405, esquina com a Sete de Setembro. Para agendar uma consulta, entre em contato com o número (19) 99824-9651.
Graciele é médica ginecologista e ultrassonografista, formada com residência em Ginecologia e Obstetrícia pela Maternidade Odete Valadares, em Belo Horizonte. Também se especializou em Ultrassonografia em Ginecologia e Obstetrícia pelo Hospital Municipal Odilon Behrens, na mesma cidade. Ao longo de sua trajetória, conquistou títulos de especialista reconhecidos pela FEBRASGO e pelo Colégio Brasileiro de Radiologia, além de ter realizado pós-graduação em Medicina Fetal pela FMFLA-Academy, em parceria com a The Fetal Medicine Foundation. Seu registro profissional é CRM 244042.